Jesienna owsianka poprawiająca humor + Inspirująca Środa

Witajcie!

Na początku przedstawię Wam przepis na pyszną, zdrową i poprawiającą humor - jesienną owsiankę! A następnie część cyklu - Inspirujące Środy.

Zapraszam!

O tej porze roku, wstaję przed wschodem słońca. Jest to dość przygnębiające, szczególnie, że w perspektywie mam pójście na uczelnię ;) Jednak można w prosty sposób umilić sobie poranną, jesienną szarugę - jedząc wyśmienite śniadanie! A jedną z moich propozycji na zdrowy posiłek jest ta oto - jesienna owsianka śliwkowo-cynamonowa.

Składniki:

• 4 łyżki płatków owsianych górskich
• 3/4 szklanki mleka odtłuszczonego (u mnie - 0%)
• 3 duże śliwki (nie węgierki)
• cynamon
• 1,5 łyżki cukru trzcinowego

Mleko zagotowujemy, dodajemy płatki owsiane, mieszamy i czekamy, aż 'spuchną'. W tym czasie możemy sparzyć śliwki, obrać je i pokroić. Dodajemy do gotującej się owsianki, posypujemy cynamonem, cukrem i mieszamy. Po jakichś 5 minutach (podczas których często mieszaliśmy!) możemy przełożyć śniadanie do miseczki, poczekać aż wystygnie i pałaszować, śmiejąc się przygnębiającej jesieni w twarz! :)

Całość ma 360 kcal - nie jest to mało, jednak uważam, że na diecie czasem warto zjeść trochę bardziej kaloryczne i zarazem pełnowartościowe śniadanie, a potem podczas dnia zjeść mniej niż odwrotnie.

 ***

Inspirujące Środy - dziś zainspiruję Was głównie magazynem Women's Health, na ich stronie znalazłam wiele bardzo ciekawych artykułów, do których przeczytania serdecznie Was zachęcam!

 1. Jak pozostać w formie jesienią? (ang)

 2. Ciekawe porady dot. odchudzania (ang)

 3. Niskokaloryczne przekąski (ang)

 Kilka z nich jest bardziej oryginalnych, warto przeczytać :)

 4. Kilka pomysłów nt. jak wzmocnić silną wolę

5. 'Baby steps' do zmniejszenia wagi

6. Jakie owoce i warzywa jeść jesienią i zimą na diecie?

7. Produkty żywieniowe szkodliwe dla naszego mózgu - warto wiedzieć

8. Kilkanaście patentów, które pomogą Ci wytrwać na diecie

 9. Jeść lepiej - 20 sposobów

 10. Wizyta w restauracji, gdy jesteś na diecie

Całuję Was i mam nadzieję, że czujecie się środowo zainspirowani!

Luna