poniedziałek, 16 kwietnia 2012

Pyszny i zdrowy pomysł na rybę!

 Witam!
Przepis i pomysł wziął się z bloga Bake&Taste.
Dzisiaj na obiad zrobiłam sobie orzechową rybkę. Jest bardzo zdrowa, bo orzechy obniżają poziom cholesterolu we krwi i zapobiegają chorobom układu krążenia



Składniki:
  • 1 filet z mintaja
  • przyprawy: papryka, czosnek, pieprz czarny
  • żółtko
  • łyżka orzechów ziemnych
Dwie godziny przed przygotowaniem całości, obtoczyłam rybę w papryce, czosnku i pieprzu.
Zaraz przed podaniem, obtoczyłam w jajku i następnie w zmielonych orzeszkach ziemnych (bez soli!). Potem usmażyłam na łyżce z oliwy wtartej w patelnię.
Naprawdę nie jest fanką ryb, a tak podana była wyjątkowo pyszna i, co najważniejsze, zdrowa! Całość ma ok. 420 kcal. Jak na sycący, porządny obiad, to akurat.
Pozdrawiam i życzę smacznego!
Luna

6 komentarzy:

  1. A ja tam ryby bardzo lubie, w kazdej mozliwej postaci. Podoba mi sie dodatek orzechow :)

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam rybki! jeszcze z takimi dodatkami, mniam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. fajnie, że skorzystałaś z pomysłu :)
    podana na orzechach prezentuje się mega smacznie!

    OdpowiedzUsuń
  4. ryba i orzeszki zdecydowanie bardzo na tak :).

    OdpowiedzUsuń
  5. Mmm, świetna propozycja i alternatywa dla ryby w mące :) pychotki!

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo lubię ryby, ale mintaj nie jest moją ulubioną. Jest dla mnie nieco zbyt mdły.

    Najbardziej lubię łososia z ziołami i masłem na parze (bez smażenia, czyli jeszcze zdrowiej!) oraz grillowanego pstrąga (masło + czosnek albo z musztardą).

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszelkie komentarze :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...