sobota, 31 maja 2014

Mega dietetyczny i przepyszny deser na śniadanie

Witajcie!
Cóż pysznego można zjeść na śniadanie, co doda nam energii i zdrowia? Owoce, jogurt naturalny, otręby, trochę miodu? Owszem! Pyszności...


Składniki:
  • gruszka
  • 180 g jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki otrębów
  • trochę miodu (opcjonalnie)
Gruszkę kroimy drobno. Na spód kubeczka sypiemy łyżkę otrębów, polewamy małą ilością miodu i układamy pół posiekanej gruszki. Następnie polewamy to jogurtem. Na jogurt sypiemy 2 łyżki otrębów, polewamy znów małą ilością miodu i układamy pół posiekanej gruszki.
Smacznego! :)

Całuję Was,
Luna

środa, 28 maja 2014

Podsumowanie pierwszych 3 dni detoksu sokami

Witam! :)


Dziś już 4 dzień jestem na programie Alpha Reset, czyli na poście sokowym (czyż nie lepiej brzmi Juice Fasting?). Najciężej było przez pierwsze 2 dni, wczorajszy - 3 dzień - był chyba najłatwiejszy.

Zmiany i odczucia pozytywne: na pewno zmniejszył mi się żołądek; doceniłam warzywa i owoce (mam ochotę je jeść, a nie pić! A dawno nie miałam ochoty); polubiłam seler, pietruszkę i imbir; mam bardzo barwne sny i wszystkie pamiętam (przypadek?); już zrobiłam sobie plik w Wordzie, w którym wkleiłam przepisy bądź inspiracje z internetu, które są mega zdrowe i mega pyszne, dzięki czemu przypomniałam sobie, że zdrowe jedzenie też jest pyszne; dopiero dzisiaj (dzień 4), ale jednak - mam ochotę się więcej ruszać, jestem pełna energii i mega pozytywnie nastawiona i chcę żyć zdrowo! Z tego ostatniego bardzo się cieszę, bo ostatnia, długotrwająca chęć na wszystko co niezdrowe i na totalny brak ruchu bardzo mnie niepokoiła... Ale teraz mam przypływ chęci do życia zdrowego i szczęśliwego! :) Poza tym, obudziłam się o 4 z wielką chęcią wstania i zrobienia CZEGOŚ. :)

Zmiany i odczucia negatywne: ciągły głód, który gdzieś tam sobie był (nie głodowałam jakoś OKROPNIE, nie czułam się źle, ale nie było to jakieś wielce przyjemne); przez pierwsze dwa dni w ogóle nie miałam energii (odstawienie kawy) ani motywacji do życia zdrowo; cały czas chciało mi się spać; przez to, że nie mam tu sokowirówki, musiałam męczyć się z odcedzaniem przez gazę (jednak już się przyzwyczaiłam); wznowiło mi się uczulenie na dłoni, co niestety chyba potwierdza moje uczulenie na marchewkę :( (ale jeszcze potestuję ;) )

A teraz zapraszam na 'sokospis' z ostatnich 2 dni! :) [Na sokospis z pierwszego dnia, zapraszam TUTAJ.]

II dzień:

I sok
  • cytryna, 
  • szpinak, 
  • 1/2 jabłka, 
  • truskawki (5), 
  • garść zielonych winogron

II sok, jeden z lepszych!
  • 1,5marchewki, 
  • 3 laski selera, 
  • pół ogórka, 
  • garść pietruszki

III sok
  • plasterek imbiru, 
  • marchewka, 
  • pół jabłka, 
  • 3 garści szpinaku

IV sok
  • 2 garści szpinaku, 
  • żółta papryka,
  • pol ogórka

V sok
  • marchewka, 
  • pietruszka, 
  • seler,
  • szpinak


III dzień

I sok
  • truskawki, 
  • borówki amerykańskie, 
  • garść winogron, 
  • jabłko, 
  • plaster cytryny, 
  • plaster imbiru

II sok
  • jabłko, 
  • gruszka, 
  • szpinak, 
  • plaster cytryny, 
  • imbirowy plaster

III sok
  • 2 marchewki, 
  • pietruszka, 
  • seler,
  • pomidor

IV sok
  • marchewka, 
  • pietruszka, 
  • szpinak, 
  • seler, 
  • plaster imbiru

V sok
  • szpinak, 
  • pomidor, 
  • papryka czerwona

Zaraz idę obierać ugotowane jajka i już nie mogę się doczekać moich obiecanych, wytęsknionych białek! Dałam radę! Teraz tylko z górki! :) Dzisiaj na śniadanie i obiad mogę zjeść 4-6 ugotowanych białek jaj na pusty żołądek, w międzyczasie sokowanie, a jutro na śniadanie białka, a na obiad kurczak i sokowanie pomiędzy. :)
Całuję,
Luna

poniedziałek, 26 maja 2014

Pierwszy dzień Juicing Cleanse

Witajcie!
Wczoraj minął pierwszy dzień mojego Resetu Alpha. Jestem bardzo zadowolona. W związku z tym, że sokowirówka jest w domu, w Łodzi, a ja jestem na Erasmusie w Kopenhadze, muszę dawać sobie jakoś radę za pomocą blendera i gazy :) Jest śmiesznie. Myślę, że dużo czasu spędziłam na gazikowaniu soków, ale mówią, że dla chcącego nic trudnego, co jest prawdą!
Przez to, że obudziłam się dość późno i przygotowywanie soków bez sokowirówki zajmowało czas, zamiast 5-6 "posiłków", jak zalecane w Alpha Reset, spożyłam wczoraj 4. Nie głodowałam jakoś OKROPNIE. Jedynie tak na poziomie "bardzo". ;) Ale to tylko 3 dni, poza tym zjadłam mniej niż trzeba, ale jutro się poprawię :)
Moje menu wraz ze zdjęciami (przy śniadaniu nie zrobiłam zdjęcia)

I sok:
  •  ogórek
  • 2 laski selera
  • 1/2 cytryny
  • kolanko imbiru
  • garść pietruszki
  • 1/2 marchewki
  • 5 truskawek

 II sok:
  •  1/2 cytryny
  • kolanko imbiru
  • jabłko
  • ogórek
  • pietruszka




III sok:
  • 1,5 marchewki
  • 50 g surowego brokuła
  • garść pietruszki
  • 2 garści szpinaku baby
  • plaster cytryny



IV sok:
  • papryka czerwona
  • 2 garści szpinaku
  • duża marchewka




Dopiero czwarta opcja mi, nazwijmy to, smakowała. Kolor miała niezły, nie widać aż tak na zdjęciu - pomarańczowo zielony.
Poza tym, piję dużo wody z cytryną, myślę, że wypiłam ponad 2 litry. Ale jest gorąco, więc nic dziwnego :)

Pozdrawiam i trzymajcie kciuki, żeby dziś też mi dobrze poszło!
Całuję,
Luna

niedziela, 25 maja 2014

Pięknie dziękuję! :)

Witajcie!
Dziś z rana chciałabym Wam ślicznie podziękować za 500 like'ów na Lunowym Facebooku!


Przy okazji też przekroczyliście pół miliona wyświetleń od początku stworzenia bloga. Jest mi bardzo miło, że tu zaglądacie i mam nadzieję, że czerpiecie inspirację!
Bardzo Was pozdrawiam i całuję!
Luna

sobota, 24 maja 2014

Nowy rozdział w moim życiu :) || Zdrowe i śliczne jedzenie - moje zakupy na najbliższe dni

Witajcie! :)

Dziś notka wyjątkowo wieczorna :)
Otóż zrobiłam dzisiaj zakupy na kolejne 3 dni. Będę oczyszczała swój organizm i ułatwiała trawienie za pomocą soków! Ale nie tych słodzonych, z konserwantami i barwnikami. Własnej roboty i głównie warzywnych.
Bardzo polecam Wam motywacyjne pogaduszki Drew Canolego z FitLife.tv - dzięki jego akcji "Juice with Drew" zapoznałam się z programem Alpha Reset, który znajdziecie za darmo na jego stronie po zasubskrybowaniu, naprawdę polecam - przez kolejne dni właśnie tego programu trzymać się będę! Już czuję przypływ motywacji, by spróbować czegoś nowego!
Co ważne, zaczynam też powrót do formy, gdyż ostatnio nie miałam ruchu (nawet nie napiszę "prawie w ogóle", bo naprawdę, dosłownie w ogóle) i jadłam nieproporcjonalnie dużo w porównaniu do tego, ile się ruszałam. Jednak człowiekiem jestem i błędy popełniam, ale już sobie wybaczyłam :) Czas wziąć się za siebie i być lepszą wersją siebie! Zaczynam od Alpha Resetu. :) 

 Oficjalnie, macie tutaj moje zobowiązanie, postanawiam być osobą aktywnie fizyczną i zdrowo się odżywiać. Tu zaczynam mój nowy rozdział! :)

Aktywność fizyczną zacznę od baby steps - ten tydzień to będą spacery. Tak na rozgrzewkę ;) A potem zobaczymy.
A oto, jak wyglądały moje zakupy na najbliższe dni! Mam nadzieję, że Was bardzo zmotywuję! :)








Zatem.... kolejne dni to będzie duża dawka przepisów na zdrowe soki własnej roboty <3
Całuję i pozytywnie pozdrawiam!
Luna

niedziela, 18 maja 2014

Łosoś z pieprzem i chili - pyszny i zdrowy obiad!

Witajcie!
Dziś kolejny prosty przepis na przepyszny i mega zdrowy obiad! Wzięty od mojej Mamy :)
Mój Wojtek, który za rybami jakoś specjalnie nie przepada powiedział, że nigdy nie jadł czegoś tak smacznego! Zapraszam!


Składniki:
  • 2 płaty łososia
  • 1/2 cytryny
  • pieprz
  • chili w proszku
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • brokuły
(Dzień wcześniej polewamy surowego łososia sokiem z cytryny i posypujemy delikatnie pieprzem i chili) Danego dnia, do rozgrzanego na 160 - 180 stopni piekarnika wsadzamy łososia na folii aluminiowej i pieczemy przez 20 minut, następnie, nie wyłączając pieca, posypujemy łososia posiekanym czosnkiem i polewamy oliwą. Dalej wkładamy na 10 minut i jeśli się przypieka, przykrywamy z góry folią aluminiową. W międzyczasie robimy brokuły na parze. Smacznego!

Całuję,
Luna
Przepis doskonały dla I fazy diety 17-dniowej

czwartek, 8 maja 2014

Multiowocowy, przepyszny i zdrowy KOKTAJL

Drodzy Anonimowi,
Chyba się nie zrozumieliśmy. 
W którym miejscu napisałam, że ten blog zawiera przepisy nadzwyczajne i skomplikowane? Podpowiem Wam: w żadnym. Ma być zdrowo i tam, gdzie nie jest napisane inaczej, jest zdrowo. Ma być pysznie i jest. A jak mi coś wyjdzie ciekawie, to jest ciekawie. Ale nie jestem "MasterChef wannabe".
Jem zdrowo i to jest przymiotnik, który określa i powinien określać większość wpisów.
Tyle w temacie.



Witam Was bardzo ciepło :)
Dziś przepis na naprawdę PYSZNY koktajl.
Poszaleliśmy z Wojtkiem i kupiliśmy dużą różnorodność owoców. I taki z tego koktajl wyszedł:

Przed:


I po:


Składniki:
  • pół banana
  • pół pomarańczy
  • 5 truskawek
  • garść jeżyn
Blender i gotowe! Bardzo orzeźwiający koktajl i do tego naprawdę pyszny. Samo zdrowie!

Całuję,
Luna

piątek, 2 maja 2014

Kurczak z cynamonem i pieczarkami

Witajcie!
Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na pyszne dietetyczne danie - kurczak z cynamonem i pieczarkami!


Składniki:
  • pierś z kurczaka
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 10 małych pieczarek
  • kuskus
  • słodka papryka w proszku
  • szczypta soli 
  • szczypta pieprzu
  • łyżeczka czosnku granulowanego
Pierś kurczaka kroimy na mniejsze części i obtaczamy w papryce, soli, pieprzu i czosnku. Następnie na bardzo małej ilości oleju kładziemy, posypujemy cynamonem i smażymy. Gdy już będzie usmażony, dolewamy na patelnię trochę wody i wrzucamy przekrojone na pół pieczarki. Całość przykrywamy pokrywką. W tym czasie możemy przygotować kuskus. Następnie kładziemy mięso na talerzu, a sosem, który został na patelni możemy polać kuskus.


Smacznego!
Pozdrawiam i całuję!

Luna
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...