piątek, 14 grudnia 2012

Zdrowy i dietetyczny omlet z bananem i syropem klonowym

Witajcie!
Dzisiaj przepis na śniadanie, które wczoraj przygotowałam na piękny początek nowego lepszego życia! :)
Jutro wrzucę sałatkę warzywną, którą zabrałam ze sobą na uczelnię. Była wyśmienita, aczkolwiek nie najadłam się nią zbytnio, muszę coś pokombinować! A teraz przepis na omlet, który pochodzi z głównej strony Amandy Russell. Proteinowy puder ominęłam i nasiona Chia zamieniłam na otręby owsiane.



Składniki:
  • pół banana
  • 3 białka jajek
  • 1 łyżka otrębów owsianych
  • 1 łyżka syropu klonowego
Wszystko mieszamy widelcem i wylewamy na patelnię (ja nie mam takiej malutkiej, żeby zrobić na niej małe pancake'i, więc zrobiłam jeden omlet). Wyszło przepysznie, naprawdę. Na wierzchu skroiłam 3 plasterki banana, 2 łyżki jogurtu naturalnego i pokropiłam syropem klonowym.
To był mój pierwszy raz, kiedy próbowałam tego syropu i zostałam oficjalnie wielką fanką!
Całość (bez toppingu) ma ok. 200 kcal! To nie dużo jak na sycące, pyszne, zdrowe i dietetyczne śniadanie!
Bardzo Was pozdrawiam i zapraszam jutro na przepis na sałatkę! :)
Luna
PS Ćwiczę! Zaczęłam od Skinny Jean workout! I jest świetny, naprawdę! :)

15 komentarzy:

  1. Super! Nie sądzę jednak aby miało aż tyle kalorii.. ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Według moich obliczeń ma tylko ok 160kcal..;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pół banana - 60 kcal. 3 białka jajek - 50 kcal. Jedna łyżka syropu klonowego - 60 kcal. Łyżka otrębów owsianych 30 kcal. Razem 200 kcal. Pomyliłam się, masz rację. Po prostu potraktowałam łyżkę otrębów jako 3 łyżki przez przypadek ;) Pozdrawiam i dziękuję za uwagę!

      Usuń
  3. nie ma to jak zdrowy omlecior ;D

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda świetnie :) syrop klonowy komponuje się tu idealnie.

    OdpowiedzUsuń
  5. Super pomysł, a najważniejsze że można zjeść pyszne i zdrowe śniadanie:D

    OdpowiedzUsuń
  6. 250kcal to najlepsza wartość śniadania, a takie jadłabym bez żadnych wyrzutów sumienia!

    OdpowiedzUsuń
  7. Lubię takie urozmaicone omlety! Wygląda przepysznie i do tego jaki zdrowy :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Postanowione, robię jutro na śniadanie!

    OdpowiedzUsuń
  9. Takie omleciki mogę jeść codziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. czym można zastąpić syrop klonowy? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Np. syropem z agawy, cukrem trzcinowym, ksylitolem, stewią... :)

      Usuń
  11. Dziś zrobiłam – pycha! Świetny przepis, łatwe wykonanie:)

    OdpowiedzUsuń
  12. bardzo dobre i szybkie w przygotowaniu:) ja zamiast syropu klonowego uzylam miodu :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszelkie komentarze :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...