czwartek, 14 lutego 2013

Dietetyczne gofry z masłem orzechowym i bananem

Witam!
Dzisiaj, w Walentynki, dostarczę Wam przepis na PYSZNE i zdrowe gofry, które możecie zaserwować swoim drugim połówkom :) Na imieniny dostałam gofrownicę, więc na 100% będę robiła je częściej. Dlaczego dietetyczne? Bo nie ma masła, oleju. Mąka jest razowa, a cukier zastąpiony jest stewią. Masło orzechowe w niewielkich ilościach na pewno nie zaszkodzi :)


Składniki (modyfikowane, ale przepis zaczerpnęłam od Whiness) :
  • pół szklanki mąki pszennej razowej
  • 1 jajko
  • pół szklanki maślanki
  • 2 łyżeczki stewii
  • kilka kropel aromatu waniliowego
  • 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta sody oczyszczonej
 Do połowy zapełnionej mąką szklanki dosypujemy stewię, sodę i proszek do pieczenia. W misce miksujemy jajko i maślankę i dodajemy suche składniki. Miksujemy wszystko na jednolitą masę i wlewamy do gofrownicy, pieczemy przez 4 minuty (aż się zarumienią).

Składniki na jeden topping:
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • połowa banana
  • cynamon
Ciepłego gofra smarujemy masłem orzechowym, żeby się ładnie roztopiło, dodajemy na wierzch pokrojonego wcześniej banana i posypujemy cynamonem. Najlepiej smakuje ze szklanką mleka :)


Pozdrawiam Was gofrowo!
Luna
PS Dzisiaj już jestem na 5 dniu trzeciej fazy diety 17-dniowej :) Idzie mi naprawdę dobrze :)

20 komentarzy:

  1. O, takich jeszcze nie robiłam, choć całkiem podobne. Wyglądają pysznie :)
    Ciesze się, że dobrze Ci idzie - oby tak dalej!

    OdpowiedzUsuń
  2. Gofry *.*
    Najlepsze jednak są czekoladowe. Ale masło orzechowe w połączeniu z bananem wielbię :D.

    OdpowiedzUsuń
  3. muszę w końcu zabrać się za gofry ;) pysznie podane u ciebie ;*

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam gofry w każdej postaci:)
    Twoje wyglądają przepysznie:)

    OdpowiedzUsuń
  5. i na tej diecie można takie pyszności? polubiłam na FB Twojego bloga , a nie pojawiają mi się informację o nowych postach ...czemu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obiecuję, że nadrobię zaległości :)

      Usuń
  6. gofry w najlepszym wydaniu - uwielbiam! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Takie gofry można jesc bez wyrzeczeń :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Dlaczego dzisiaj wszyscy kuszą goframi ? :< Muszę zaopatrzyć się w gofrownicę koniecznie! Wyglądają przepysznie! :)

    OdpowiedzUsuń
  9. takie gofry są najpyszniejsze ;D mmm<3

    OdpowiedzUsuń
  10. Patrzę i nie mogę uwierzyć, że sa dietetyczne.. Fantastyczny pomysł!

    OdpowiedzUsuń
  11. dziś zrobiłam pierwszy raz - bałam się, że będą mi przywierać bez natłuszczenia gofrownicy - ale nie, były piękne, smaczne i chrupiące, zniknęły w 5 minut ;-))))) dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  12. Czy zamiast maślanki mogę użyć jogurtu naturalnego?

    OdpowiedzUsuń
  13. Orientujesz się mniej więcej ile kalorii ma jeden taki gofr i ile ich wychodzi z tego przepisu bez masła orzechowego i banana?

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszelkie komentarze :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...