środa, 16 października 2013

Jesienna owsianka poprawiająca humor + Inspirująca Środa

Witajcie!
Na początku przedstawię Wam przepis na pyszną, zdrową i poprawiającą humor - jesienną owsiankę! A następnie część cyklu - Inspirujące Środy.
Zapraszam!

O tej porze roku, wstaję przed wschodem słońca. Jest to dość przygnębiające, szczególnie, że w perspektywie mam pójście na uczelnię ;) Jednak można w prosty sposób umilić sobie poranną, jesienną szarugę - jedząc wyśmienite śniadanie! A jedną z moich propozycji na zdrowy posiłek jest ta oto - jesienna owsianka śliwkowo-cynamonowa.


Składniki:
  • 4 łyżki płatków owsianych górskich
  • 3/4 szklanki mleka odtłuszczonego (u mnie - 0%)
  • 3 duże śliwki (nie węgierki)
  • cynamon
  • 1,5 łyżki cukru trzcinowego
Mleko zagotowujemy, dodajemy płatki owsiane, mieszamy i czekamy, aż 'spuchną'. W tym czasie możemy sparzyć śliwki, obrać je i pokroić. Dodajemy do gotującej się owsianki, posypujemy cynamonem, cukrem i mieszamy. Po jakichś 5 minutach (podczas których często mieszaliśmy!) możemy przełożyć śniadanie do miseczki, poczekać aż wystygnie i pałaszować, śmiejąc się przygnębiającej jesieni w twarz! :)
Całość ma 360 kcal - nie jest to mało, jednak uważam, że na diecie czasem warto zjeść trochę bardziej kaloryczne i zarazem pełnowartościowe śniadanie, a potem podczas dnia zjeść mniej niż odwrotnie.

 ***

Inspirujące Środy - dziś zainspiruję Was głównie magazynem Women's Health, na ich stronie znalazłam wiele bardzo ciekawych artykułów, do których przeczytania serdecznie Was zachęcam!










 Kilka z nich jest bardziej oryginalnych, warto przeczytać :)



























Całuję Was i mam nadzieję, że czujecie się środowo zainspirowani!
Luna

10 komentarzy:

  1. podobają mi sie te środy :) owsianki teraz nie jadam, ale wygląda znakomicie:) zamieniłabym tylko mleko na jajko i byłaby idealna dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Owsianka wygląda przepysznie, ale nawet na diecie nie popadałabym w przesadę przy zakupie mleka - 0% to bezwartościowa "woda"...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, ale ten wariant absolutnie najbardziej mi smakuje :)

      Usuń
    2. Naprawdę? W gimnazjum kupiłam dwa razy mleko 0%m (taka fala anorektycznego odchudzania, kiedyś bardzo modna) i smakowało obrzydliwie.
      Później nigdy nie zeszłam poniżej 2%. Nie wiem, chyba jestem bardziej pierwotna i potrzebuję tłuszczu. A może kupowałam beznadziejne mleko?

      Usuń
    3. mleko 0% ma wgl smak?:D...

      Usuń
  3. Taka liczba kcal na śniadanie to absolutne minimum,śniadanie ma być energetyczne i dawać kopa na cały dzień więc moim zdaniem idealna ta Twoja owsianka:)

    A za artykuły zaraz się zabieram,lubię czytać takie ciekawostki:)

    OdpowiedzUsuń
  4. ooo taak, z taką owsianką można zaczynać każdy dzień z uśmiechem na twarzy! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. zamieniam wodę 0% (bo dla mnie to nie mleko) na mleko o wyższej wartości tłuszczu, pełne zdrowia, pełne witamin :) i wtedy jest pysznie!

    OdpowiedzUsuń
  6. nie ma to jak miseczka pysznej, ogrzewającej, jesiennej owsianki :3
    zgadzam się z Magdą, 0% to nie mleko ;p

    OdpowiedzUsuń
  7. najbardziej podoba mi się artykuł o owocach i warzywach na zimę. warto wiedzieć ;)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszelkie komentarze :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...