Dzisiaj, w pierwszym dniu nowego roku, podam Wam przepis na koktajl, który pomoże Wam wytrwać w postanowieniu, które pewnie większość z Was ma - w utracie wagi.
Działa też upiększająco i jest smaczny! Może być dobrą i sycącą przekąską podczas diety.
Składniki (na 5 małych porcji) :
- 200 g mrożonego szpinaku
- 250 ml świeżego soku pomarańczowego *
- 1 banan
- 5 listków mięty
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
- kilka listków mięty do ozdoby
* sok pomarańczowy - użyłam jednodniowego, niesłodzonego
Dlaczego ten koktajl jest taki dobry dla naszego zdrowia i urody?
Szpinak jest bardzo, bardzo zdrowy, ma wiele witamin i zawiera duże ilości żelaza, które bez problemu jest przyswajane przez nasz organizm. Dla osób, które go nie lubią od razu powiem, że w tym koktajlu go nie czuć.
Siemię lniane reguluje cholesterol, wspaniale wpływa na wygląd włosów i skóry.
Banany obniżają ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, dobrze wpływa na pracę mięśni oraz budowę kości i zębów.
Mięta wspomaga trawienie, działa uspokajająco i poprawia nastrój.
Wytrwajcie w postanowieniach :) Warto!
Pozdrawiam,
Luna
no jasne, że chcę schudnąć, tylko jeszcze nie wiem jak to zrobię ;p
OdpowiedzUsuńWitam i życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku!
Szana ;-)
Mniam, od rana mam chęć na zielone smoothie. Zwłaszcza, że wczoraj pysznego jedzenia było co niemiara. Jednak zima trochę nie sprzyja popijaniu świeżych, zielonych koktajli. Nie lubię 'świeżego' paczkowanego szpinaku, bo smak nie ten sam, a duże porcje sprawiają, że zawsze marnuje się w lodówce, antomiast z mrożonym nie probowałam, jakoś zawsze skreślałam, możliwość zmiksowania go i popijania, może spróbuję :)
OdpowiedzUsuńNie zamierzam się w prawdzie odchudzać, ale taki koktajl bym z chęcią wypiła. ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam !
Jak szpinak to zamawiam porcję :)
OdpowiedzUsuńwygląda tak apetycznie, że ja też się skuszę :P
OdpowiedzUsuńooo aż się skusze :)
OdpowiedzUsuńAż 5 porcji z tego robisz? U mnie starczyłoby max. na dwie ;)
OdpowiedzUsuń5 takich kieliszków :) Wypiłyśmy na spółkę z moją mamą.
UsuńAkurat w przypadku szpinaku żelazo jest właściwie nieprzyswajalne (mimo jego dużej zawartości), do tego zawiera on szczawiany, które w ogóle blokują wchłanianie tego pierwiastka (jestem anemiczką i musiałam się sporo edukować) :D Aczkolwiek ja bardzo lubię szpinak i zamierzam ten koktajl przetestować :D
OdpowiedzUsuńwyprobowalam przepis ale niestety moje banany nie byly zbyt dojzale wiec i slotie tez nie co za tym idzie wiec postanowilam dodac troszeczke miodu :D pychota lekko slodziutkie i sycace :P dziekuje za przepisy
OdpowiedzUsuńgolden goose
OdpowiedzUsuńyeezy
supreme new york
kyrie 6 shoes
yeezy boost 350 v2
golden goose
paul george shoes
bape
pg 4
golden goose outlet